Na každé lekci, ať už ji vede kdokoliv se určitě protáhnete. Někdo vede lekce jemně, spíše relaxačně. Někteří lektoři vás naučí zajímavé pozice včetně stoje na hlavě. U některých lektorů si dáte pořádně do těla. Někdo se drží tradiční indické metodiky. Jinde začleňují moderní poznatky. Ale pozor není cvičení jako cvičení.

Propojení fyzického cvičení s dechem je typické pro jógu. Dech pomáhá rozhýbat tělo i jeho energii. Často stačí naučit se využívat kapacitu plic. Nicméně existuje řada speciálních dechových cvičení, které zklidňují nebo naopak povzbuzují. Dech prostě patří k józe.

Tento pojem je s jógou neodmyslitelně spjat. Často právě meditace odrazuje řadu lidí od lekcí jógy. Někdy se k meditaci zase pojí očekávání nějakých mystických zážitků. Mnohdy se lidem zdá, že tím jen ztrácejí drahocenný čas. Nicméně relaxace, zklidnění a uvolnění je hlavní doménou jógy.